항목별 점수
영양제 제품 등급은 이 점수에 하루 함량 점수를 더해 매겨요.
효과 근거35%보통 3/5
결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요. [Cochrane 마그네슘 근육 경련 2020]AI 초안
안전성25%좋음 4/5
보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요. [2020 한국인 영양소 섭취기준(마그네슘 상한)]AI 초안
상호작용·중복15%보통 3/5
테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요. 데이터 제공: 식품안전나라 건강기능식품 품목정보AI 자동 산출
사용 편의성15%좋음 4/5
하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요. 데이터 제공: 식품안전나라 건강기능식품 품목정보AI 자동 산출
계산식: 효과 근거 35 · 안전성 25 · 상호작용 15 · 편의 15 → 100점 환산 (가성비 10은 가격 자료가 없어 빼고 계산).
내 상황이라면
위장 약함주의
설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.
신장 질환주의
신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.
소아상담 후
어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.
고령상담 후
신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.
성분 기준 특별한 주의 없음임신 중음주간 질환운전·집중 전
성분 등급은 AI 초안이에요(약사 검수 전). 특정 제품에 대한 평가가 아니에요. 먹기 전에 약사와 상담하세요.