먹기 전 확인
먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.
근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트
테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.
근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus
골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.
근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트
신고서에 적힌 섭취 주의사항
① 임신, 수유부나 의약품을 섭취하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담하여 주십시오. ② 특이체질, 알레르기체질인 경우에는 의사와 상담 후 섭취여부를 결정하십시오. ③ 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오. ④ 섭취 전에 유통기한을 확인 후 섭취하십시오. 또한 유통기한이 경과한 제품은 섭취하지 마십시오. ⑤ 이상증상이 생길 경우 섭취를 중단하고, 전문의와 상담하시거나 고객상담실로 문의하시기 바랍니다. ⑥ 제품을 개봉하신 후에는 원료의 특성상 흡습으로 인하여 변질될 수 있으니 섭취 직전에 개봉하여 드시기 바랍니다. ⑦ 제품 개봉 시 포장 절단면에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하십시오. ⑧ 특정 단백질에 알레르기를 나타내는 경우에는 섭취에 주의하십시오. ⑨ 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담하십…
하루 칼슘 440mg
1일 섭취량 기준 · 단위 mg
하루 300~600mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.
항목별 점수
식사와 합쳐 권장량을 채우는 양이에요
뼈·치아 형성과 골다공증 위험 감소 기능성이 인정돼요. 다만 식사로 칼슘을 충분히 먹는 사람에게 보충제를 더해도 골절 예방 효과는 뚜렷하지 않았어요.
변비·복부팽만이 흔하고, 보충제 고용량은 신장결석 위험을 높여요. 보충제와 심혈관 위험의 관련성은 연구마다 엇갈려요. 상한은 식사 포함 2,000~2,500mg(2025 KDRI).
철분·아연 흡수를 방해하고, 갑상선약·퀴놀론/테트라사이클린 항생제·골다공증약(비스포스포네이트)과 2~4시간 간격을 둬야 해요.
알약이 크고, 한 번에 500mg 넘으면 흡수가 떨어져 나눠 먹어야 해요. 탄산칼슘은 식사와 함께 먹어야 해요.
계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기
기능성 내용(식약처 인정 원문)
먹는 방법
먹을 때 주의할 점
원재료
출처
- 제품 원문
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 200400200141437 (2021.08.31 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
- 데이터 제공
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
- 기준일
- 식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.