식후 혈당이 신경 쓰이거나 공복혈당이 경계선인 건강한 성인의 관리 보조용이에요. 당뇨 치료가 아니에요.
원료 티어 · 효과 50 · 안전성 25 · 상호작용 12.5 · 편의 12.5 → 100점. 근거 수준에 따라 최고점을 묶어요(근거 보통 84점, 약함 64점, 없음 50점).
근거·안전 점수 양호 · 원료 1개
메타분석에서 식사와 함께 먹으면 식후 혈당 반응이 용량에 비례해 줄었어요(음료 6 g에서 약 20%). 단기·급성 연구가 대부분이에요.
식약처 주의: 반드시 충분한 물과 함께 섭취해요.
난소화성말토덱스트린 든 제품 8개 보기더 나은 대안이 있음 · 원료 4개
메타분석에서 혈당이 높을수록 효과가 컸어요. 당뇨 환자는 공복혈당 −37 mg/dL·당화혈색소 −0.97%, 당뇨 전단계는 조금, 정상 혈당인 사람은 효과가 없었어요. 국내에선 혈당 기능성으로 인정되지 않았어요.
당뇨약 복용 주의. 식약처 주의: 반드시 충분한 물과 함께 섭취해요. 다른 약과는 2시간 정도 띄워 먹는 게 좋아요. 처음엔 소량부터 늘려요.
차전자피 식이섬유 든 제품 218개 보기소규모·단기 임상(일부 업체 관련)만 있고 메타분석이나 대형 RCT를 확인하지 못했어요.
임신 중, 수유 중, 어린이·청소년, 당뇨약 복용 주의. 당뇨약과 함께면 저혈당 위험이 있어 의사와 상의해요.
바나바잎 추출물 든 제품 331개 보기당뇨 환자에선 공복혈당·당화혈색소가 약간 내려갔다는 메타분석이 있지만 연구 간 차이가 매우 커요. 건강한 사람에선 효과가 없었고, 미국당뇨병학회는 권장하지 않아요.
당뇨약 복용, 신장 질환, 간 질환, 갑상선약 복용 주의. 인슐린·메트포르민 등과 함께면 저혈당 위험이 있고, 갑상선약 흡수를 줄일 수 있어요. 당뇨가 있으면 전문가와 상의해요(식약처).
크롬 든 제품 37개 보기주로 일본 구아바잎차 연구(업체 관련)와 동물실험 위주예요. 독립 메타분석을 확인하지 못했어요.
임신 중, 수유 중, 어린이·청소년, 당뇨약 복용 주의. 당뇨약을 먹으면 의사와 상의해요.
구아바잎 추출물 든 제품 3개 보기근거 약함·주의 많음 · 원료 3개
2형 당뇨 메타분석에서 공복혈당은 내려갔지만 당화혈색소엔 효과가 없었고, 연구 간 차이가 매우 커요.
간 질환, 임신 중, 수유 중, 당뇨약 복용 주의. 간질환이 있으면 피하고, 계피 알레르기가 있으면 주의해요. 당뇨약과 함께면 상의해요.
메타분석에서 2형 당뇨·고지혈증에 기존 약과 비슷한 효과가 보고됐지만 대부분 중국의 질 낮은 연구라 '제한적'으로 결론 났어요.
임신 중, 수유 중, 어린이·청소년, 당뇨약 복용 주의. 식약처 고시·혈당 개별인정 원료 목록에 없어 국내 기능성이 인정되지 않았어요. 약처럼 작용하므로 당뇨약 복용자는 저혈당·상호작용 위험 때문에 임의로 먹지 마세요.
Cochrane에서 위약 대비 혈당 조절 효과가 유의하지 않아 '근거 불충분'으로 결론 났어요. 많이 팔리지만 근거가 거의 없어요. 인정 문구는 확인 못 했어요.
임신 중, 수유 중, 당뇨약 복용 주의. 임신 중 안전성 자료가 부족해요. 당뇨약과 함께면 상의해요.
여주 추출물 든 제품 26개 보기건강기능식품은 질병을 예방·치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.