마그네슘
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코스맥스바이오(주) · 정

트루엔트리플마그네슘400

49.7점근거 약함·주의 많음
AI 초안 · 약사 검수 전마그네슘 성분 근거 + 하루 함량 점수 · 건강한 성인 기준나에게 맞는 순위나 복용 적합성을 뜻하지 않아요평가 기준

이 등급인 이유보충제 상한섭취량(350mg)을 넘어 설사가 생길 수 있어요. 원료: 산화·탄산 마그네슘(흡수율 낮음). 결핍 보충엔 의미 있음 · 근육 경련 예방 근거는 약하고 상한(350mg) 주의

먹기 전 확인

먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
미네랄 ↔ 갑상선약복용 간격

갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.

근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트

미네랄 ↔ 일부 항생제복용 간격

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.

근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus

칼슘·마그네슘 ↔ 골다공증약복용 간격

골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.

근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트

신고서에 적힌 섭취 주의사항

섭취 시 목에 걸릴 수 있으므로 반드시 물과 함께 섭취하십시오. 섭취 시 위장장애, 소화불량의 증상이 있을 경우 섭취를 중단하십시오. 개인의 신체 상태에 따라 이상 증상이 생길 경우 섭취를 중단하십시오. 섭취 전 제품에 이상이 있는 경우 섭취를 금하십시오. 특정 원료 성분에 알레르기 체질은 원료 성분을 확인 후 섭취하십시오.

하루 마그네슘 400mg

하루 350mg 초과 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.

항목별 점수

함량 적정성35%아쉬움 2/5

보충제 상한섭취량(350mg)을 넘어 설사가 생길 수 있어요

효과 근거25%보통 3/5

결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요.

안전성20%아쉬움 2/5

함량이 상한을 넘어 4점에서 2점으로 낮췄어요. 보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

상호작용10%보통 3/5

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요.

복용 편의성10%좋음 4/5

하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요.

계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기

내 상황이라면

위장 약함주의

설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.

신장 질환주의

신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

소아상담 후

어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.

고령상담 후

신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.

성분 기준 특별한 주의 없음임신 중음주간 질환운전·집중 전
기능성 내용(식약처 인정 원문)
1) 마그네슘 : 에너지 이용에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요. 2) 아연 : 정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요.
먹는 방법
1일 1회, 1회 1정을 충분한 물과 함께 섭취하십시오.
먹을 때 주의할 점
섭취 시 목에 걸릴 수 있으므로 반드시 물과 함께 섭취하십시오. 섭취 시 위장장애, 소화불량의 증상이 있을 경우 섭취를 중단하십시오. 개인의 신체 상태에 따라 이상 증상이 생길 경우 섭취를 중단하십시오. 섭취 전 제품에 이상이 있는 경우 섭취를 금하십시오. 특정 원료 성분에 알레르기 체질은 원료 성분을 확인 후 섭취하십시오.
원재료
산화마그네슘(고시형), 글루콘산마그네슘(고시형), 젖산마그네슘(고시형), 산화아연(고시형), 결정셀룰로스, 카나우바왁스, 카복시메틸셀룰로스칼슘, 스테아린산, 히드록시프로필메틸셀룰로스, 이산화규소, 글리세린지방산에스테르, 생선콜라겐, NAG(엔에이지, N-아세틸글루코사민, N-Acetylglucosamine)(고시형), 황산망간(고시형), 건조효모, 히알루론산혼합제제, 비오틴 혼합, 엠에스엠(고시형), 건조효모
마그네슘 성분 근거 보기

출처

제품 원문
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 200400200023553 (2024.01.09 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
데이터 제공
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
기준일
식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
점수 근거
마그네슘 성분 근거는 성분 화면에, 함량 구간 기준은 평가 기준에 있어요.

건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.