마그네슘
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코스맥스엔비티(주) · 액상

굿슬립 아쉬아간다 앤 마그네슘

65.7점더 나은 대안이 있음
AI 초안 · 약사 검수 전마그네슘 성분 근거 + 하루 함량 점수 · 건강한 성인 기준나에게 맞는 순위나 복용 적합성을 뜻하지 않아요평가 기준

이 등급인 이유기준치(315mg)의 30~50% 수준이에요. 원료: 유기산 마그네슘(흡수 보통 이상). 결핍 보충엔 의미 있음 · 근육 경련 예방 근거는 약하고 상한(350mg) 주의

먹기 전 확인

먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
미네랄 ↔ 갑상선약복용 간격

갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.

근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트

미네랄 ↔ 일부 항생제복용 간격

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.

근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus

칼슘·마그네슘 ↔ 골다공증약복용 간격

골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.

근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트

신고서에 적힌 섭취 주의사항

[아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)] 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것 1. 소비기한을 확인 후 섭취하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다. 2. 제품 개봉 및 섭취 시 절단면에 상해를 입을 수 있으니 주의하십시오. 3. 섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다. 4. 제품 특성상 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 문제없으니 섭취 전 흔들어서 섭취하십시오. 5. 냉장보관 시 성상이 불투명해질 수 있으며 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 이상이 없으므로 안심하고 섭…

하루 마그네슘 100mg

하루 94.5~150mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.

항목별 점수

함량 적정성35%보통 3/5

기준치(315mg)의 30~50% 수준이에요

효과 근거25%좋음 4/5

결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요.

안전성20%좋음 4/5

보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

상호작용10%보통 3/5

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요.

복용 편의성10%좋음 4/5

하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요.

계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기

내 상황이라면

위장 약함주의

설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.

신장 질환주의

신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

소아상담 후

어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.

고령상담 후

신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.

성분 기준 특별한 주의 없음임신 중음주간 질환운전·집중 전
기능성 내용(식약처 인정 원문)
[마그네슘] 에너지 이용에 필요 신경과 근육 기능 유지에 필요 [아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)] 수면건강에 도움을 줄 수 있음
먹는 방법
1일 1회, 1회 1포(13ml)를 흔들어서 섭취하십시오.
먹을 때 주의할 점
[아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)] 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것 1. 소비기한을 확인 후 섭취하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다. 2. 제품 개봉 및 섭취 시 절단면에 상해를 입을 수 있으니 주의하십시오. 3. 섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다. 4. 제품 특성상 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 문제없으니 섭취 전 흔들어서 섭취하십시오. 5. 냉장보관 시 성상이 불투명해질 수 있으며 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 이상이 없으므로 안심하고 섭취하십시오. 6. 제품 개봉 후에는 변질될 수 있으니, 개봉 후 즉시 섭취하시기 바랍니다.
원재료
글루콘산마그네슘, 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호), 서양고추나물추출분말, 정제수, 난소화성말토덱스트린(고시형), γ-시클로덱스트린, 레몬농축액, 레몬향, 구연산, 효소처리스테비아, 수크랄로스, 잔탄검, 허니향, 향료, 캐모마일추출물분말, L-테아닌(고시형), 쌀배아추출물분말, 시계꽃추출농축분말
마그네슘 성분 근거 보기

출처

제품 원문
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 200700170352712 (2024.06.07 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
데이터 제공
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
기준일
식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
점수 근거
마그네슘 성분 근거는 성분 화면에, 함량 구간 기준은 평가 기준에 있어요.

건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.