먹기 전 확인
먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.
근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트
테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.
근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus
골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.
근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트
신고서에 적힌 섭취 주의사항
1. 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오. 2. 특이 체질, 알레르기 체질이신 분은 반드시 원료(성분)를 확인하고 섭취하시기 바랍니다. 3. 원료의 특성에 의한 침전물이 생기는 경우가 있으나 제품의 품질에는 이상이 없으므로 개봉 전 충분히 흔들어서 섭취하십시오. 4. 제품 개봉 후에는 변질될 수 있으니, 반드시 밀봉하여 냉장조건에서 보관하십시오. 5. 섭취 전 소비기한을 확인한 후 섭취하십시오. 또한 소비기한이 경과된 제품은 섭취하지 마시기 바랍니다. 6. 질병으로 인하여 치료 중인 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다. 7. 제품 특성상 갈변될 수 있으나, 품질에는 문제없으니 안심하고 섭취하십시오. 8. 병 입구가 오염되지 않도록 주의하십시오.
하루 아연 10mg
1일 섭취량 기준 · 단위 mg
하루 8.5~25mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.
항목별 점수
하루 필요량을 채우는 양이에요
정상적인 면역 기능·세포 분열 기능성이 인정돼요. 결핍 보충 근거는 확실하지만, 결핍 없는 사람의 감기 예방 근거는 확실성이 낮아요.
상한(35mg, 2025 KDRI) 안에서는 안전한 편이에요. 빈속엔 메스꺼울 수 있고, 고용량을 오래 먹으면 구리 결핍이 생길 수 있어요.
퀴놀론·테트라사이클린 항생제, 페니실라민 흡수를 방해해 시간을 띄워야 해요. 고용량 칼슘·철분과 흡수 경쟁이 있어요.
작은 알약 하루 1번이에요.
계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기
기능성 내용(식약처 인정 원문)
먹는 방법
먹을 때 주의할 점
원재료
출처
- 제품 원문
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 200700170352928 (2025.06.05 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
- 데이터 제공
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
- 기준일
- 식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.