마그네슘
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(주)한풍네이처팜 · 정

칼슘마그네슘골드

64.3점더 나은 대안이 있음
AI 초안 · 약사 검수 전마그네슘 항목 평가 · 함께 든 칼슘은 등급 점수에 미반영나에게 맞는 순위나 복용 적합성을 뜻하지 않아요평가 기준

이 등급인 이유기준치(315mg)의 30~50% 수준이에요. 결핍 보충엔 의미 있음 · 근육 경련 예방 근거는 약하고 상한(350mg) 주의

먹기 전 확인

먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
미네랄 ↔ 갑상선약복용 간격

갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.

근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트

미네랄 ↔ 일부 항생제복용 간격

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.

근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus

칼슘·마그네슘 ↔ 골다공증약복용 간격

골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.

근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트

신고서에 적힌 섭취 주의사항

- 특이체질, 알레르기 체질이신 경우 원료를 확인하신 후 섭취하여 주시기 바랍니다. - 제품 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다. - 어린이의 경우 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있으므로 보호자의 지도하에 섭취하십시오. - 실리카겔은 절대 섭취하지 마십시오. - 소비기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다. - 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있으니 충분한 물과 함께 섭취하시고 1정씩 나누어 섭취하는 것을 권장합니다. - 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담하시기 바랍니다. - 이상시례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

칼슘도 들어 있지만, 등급은 제품명 맨 앞 성분인 마그네슘 기준이에요.

하루 마그네슘 109mg

하루 94.5~150mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.

항목별 점수

함량 적정성35%보통 3/5

기준치(315mg)의 30~50% 수준이에요

효과 근거25%보통 3/5

결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요.

안전성20%좋음 4/5

보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

상호작용10%보통 3/5

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요.

복용 편의성10%좋음 4/5

하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요.

계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기

내 상황이라면

위장 약함주의

설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.

신장 질환주의

신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

소아상담 후

어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.

고령상담 후

신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.

성분 기준 특별한 주의 없음임신 중음주간 질환운전·집중 전
기능성 내용(식약처 인정 원문)
[마그네슘]①에너지 이용에 필요②신경과 근육 기능 유지에 필요 [칼슘]①뼈와 치아 형성에 필요②신경과 근육 기능 유지에 필요③정상적인 혈액응고에 필요④골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 [아연]①정상적인 면역기능에 필요②정상적인 세포분열에 필요 [비타민D]①칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요②뼈의 형성과 유지에 필요③골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
먹는 방법
1일 2회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하십시오.
먹을 때 주의할 점
- 특이체질, 알레르기 체질이신 경우 원료를 확인하신 후 섭취하여 주시기 바랍니다. - 제품 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다. - 어린이의 경우 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있으므로 보호자의 지도하에 섭취하십시오. - 실리카겔은 절대 섭취하지 마십시오. - 소비기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다. - 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있으니 충분한 물과 함께 섭취하시고 1정씩 나누어 섭취하는 것을 권장합니다. - 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담하시기 바랍니다. - 이상시례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.
원재료
쌀발효분말, 산호분말(비소성), 해조분말(비소성), 스테아린산마그네슘, 산화아연, 비타민 D3 혼합제제, 키토올리고당분말(가루, 과립), 비타민 E 혼합제제, 글리세린지방산에스테르, 정제어유분말(가루, 과립), 결정셀룰로스, 건조효모, 프로폴리스추출물(고시형), 마늘추출물(추출액)분말(분말 추출물), 히드록시프로필메틸셀룰로스, 카복시메틸셀룰로스칼슘, 다시마농축액(농축물)분말, 당귀추출물(추출액)분말(분말 추출물), 대두레시틴분말(가루, 과립), 대두(배아, 호분층)추출물(추출액)분말(분말 추출물), Lactiplantibacillus plantarum(고시형), 상어(연골, 뼈)분말(가루, 과립)
마그네슘 성분 근거 보기

출처

제품 원문
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 2012001900783 (2013.10.22 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
데이터 제공
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
기준일
식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
점수 근거
마그네슘 성분 근거는 성분 화면에, 함량 구간 기준은 평가 기준에 있어요.

건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.