먹기 전 확인
먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.
근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트
테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.
근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus
골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.
근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트
신고서에 적힌 섭취 주의사항
- 특정 성분에 알레르기 체질이신 분은 섭취 전 제품의 원료 성분을 확인 후 섭취하십시오. - 과량 섭취에 주의하시고, 질병치료나 약물투여 중인 분들은 섭취 전 전문가와 상의하십시오. - 제품 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하십시오. - 원료 성분에 의해 간혹 침전물이 생길 수 있으나 변질이 아니오니 안심하고 흔들어 드십시오. - 제품 개봉 시 내용물이 흘러나올 수 있으므로 주의하십시오. - 개봉 후에는 냉장보관하거나 가급적 빨리 드십시오.
함께 든 성분 조합
이 제품에 같이 든 성분끼리 서로 돕는지, 흡수를 방해하는지, 상한을 넘는지 확인했어요.
보통 용량의 칼슘·마그네슘 복합제는 흡수 경쟁이 크게 문제 되지 않아요.
근거: Open Heart 2017 (PMC5708314) · DiNicolantonio 2017 Open Heart
원재료·함량 문구에서 자동으로 찾은 결과예요. AI 초안이라 약사 검수 전이에요.
칼슘도 들어 있지만, 등급은 제품명 맨 앞 성분인 마그네슘 기준이에요.
하루 마그네슘 94.5mg
1일 섭취량 기준 · 단위 mg
하루 94.5~150mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.
항목별 점수
기준치(315mg)의 30~50% 수준이에요
결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요.
보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요.
테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요.
하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요.
계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기
내 상황이라면
설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.
신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.
어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.
신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.
기능성 내용(식약처 인정 원문)
먹는 방법
먹을 때 주의할 점
원재료
출처
- 제품 원문
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 20130015151150 (2026.04.23 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
- 데이터 제공
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
- 기준일
- 식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.