마그네슘
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광동헬스바이오(주) · 액상

리퀴드 마그네슘

76점근거·안전 점수 양호
AI 초안 · 약사 검수 전마그네슘 항목 평가 · 함께 든 성분은 조합 확인에만 반영나에게 맞는 순위나 복용 적합성을 뜻하지 않아요평가 기준

이 등급인 이유기준치의 절반 안팎 이상이고 보충제 상한(350mg) 안이에요. 원료: 유기산 마그네슘(흡수 보통 이상). 결핍 보충엔 의미 있음 · 근육 경련 예방 근거는 약하고 상한(350mg) 주의

먹기 전 확인

먹는 약이 있거나 이런 상황이라면 (골다공증약, 일부 항생제, 갑상선약)
미네랄 ↔ 갑상선약복용 간격

갑상선약과 칼슘·철분·마그네슘은 4시간 이상 간격을 두세요.

근거: MedlinePlus: Levothyroxine · MedlinePlus Levothyroxine + NIH 칼슘·철 팩트시트

미네랄 ↔ 일부 항생제복용 간격

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제를 먹는 동안 미네랄 영양제는 항생제 2시간 전 또는 4~6시간 뒤에 드세요.

근거: MedlinePlus: Doxycycline · NIH 마그네슘·아연 팩트시트 + MedlinePlus

칼슘·마그네슘 ↔ 골다공증약복용 간격

골다공증약을 먹은 뒤 30분 이상(마그네슘은 2시간) 지나서 드세요.

근거: Fosamax prescribing information · Fosamax 처방정보 7.1 + NIH 마그네슘 팩트시트

신고서에 적힌 섭취 주의사항

[비타민B2] 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

함께 든 성분 조합

이 제품에 같이 든 성분끼리 서로 돕는지, 흡수를 방해하는지, 상한을 넘는지 확인했어요. 점수에 −3점 반영했어요(최대 +3점, −8점).

비타민B6 상한 초과상한 초과 · −3점

이 제품 하루 75mg. B6 합계가 하루 상한(50mg, 2025년 기준 하향)을 넘어요. 오래 먹으면 손발 저림 같은 신경 이상이 생길 수 있어요.

근거: 코메디닷컴 2026.1.1: B6 상한 하향 · 2025 한국인 영양소 섭취기준(성인 상한 100→50mg)

마그네슘 + 비타민B6참고

스트레스 완화에서 B6를 더해도 마그네슘 단독보다 낫지 않았어요.

근거: Pouteau 2018 (PMID 30562392) · Pouteau 2018 PLoS One

원재료·함량 문구에서 자동으로 찾은 결과예요. AI 초안이라 약사 검수 전이에요.

하루 마그네슘 150mg

하루 150~350mg 구간이에요. 같은 구간 안에서도 최적량에 가까울수록, 원료 형태가 좋을수록 점수가 조금씩 높아요.

항목별 점수

함량 적정성35%매우 좋음 5/5

기준치의 절반 안팎 이상이고 보충제 상한(350mg) 안이에요

효과 근거25%좋음 4/5

결핍 보충과 에너지 이용·근육 기능 유지 기능성은 인정돼요. 하지만 원인 모를 근육 경련 예방 효과는 Cochrane 검토에서 기대하기 어렵다고 결론났어요.

안전성20%좋음 4/5

보충제로 상한(350mg)을 넘기면 설사가 흔하고, 신장 기능이 떨어지면 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

상호작용10%보통 3/5

테트라사이클린·퀴놀론계 항생제, 골다공증약(비스포스포네이트) 흡수를 방해해 2시간 이상 간격을 둬야 해요.

복용 편의성10%좋음 4/5

하루 1~2번 먹어요. 제품에 따라 알이 큰 편이에요.

계산식: 함량 35 · 효과 근거 25 · 안전성 20 · 상호작용 10 · 편의 10 (100점). 효과 근거는 원료 형태에 따라 ±1까지 조정, 함께 든 성분 조합에 따라 +3~−8점 조정. 가격은 아직 반영하지 않았어요. 평가 기준 보기

내 상황이라면

위장 약함주의

설사·묽은 변이 생길 수 있어요. 특히 산화마그네슘이 그래요.

신장 질환주의

신장 기능이 떨어지면 마그네슘이 쌓여 고마그네슘혈증 위험이 있어요.

소아상담 후

어린이는 상한섭취량이 더 낮아 어린이용 함량인지 확인해야 해요.

고령상담 후

신장 기능 저하나 다른 약 흡수 방해 문제로 상의가 필요해요.

성분 기준 특별한 주의 없음임신 중음주간 질환운전·집중 전
기능성 내용(식약처 인정 원문)
[마그네슘] ①에너지 이용에 필요 ②신경과 근육 기능 유지에 필요 [비타민 B6] ①단백질 및 아미노산 이용에 필요 ②혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 [나이아신] ①체내 에너지 생성에 필요 [비타민 B2] ①체내 에너지 생성에 필요
먹는 방법
1일 1회, 1회 1포를 섭취하십시오.
먹을 때 주의할 점
[비타민B2] 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
원재료
비타민 B2(고시형), 니코틴산아미드(고시형), 마그네슘(고시형), 비타민 B6(고시형), 젖산마그네슘(고시형), 자몽종자추출물, 잔탄검, 맥아추출액, 구연산, 효소처리스테비아, 감귤향, 자일리톨, 프락토올리고당, 감귤농축과즙액, 정제수
마그네슘 성분 근거 보기

출처

제품 원문
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 · 품목제조번호 2020001625283 (2022.10.18 신고). 식품안전나라에서 이 번호로 찾을 수 있어요.
데이터 제공
식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 API(이름·원료·하루 함량·먹는 방법)
기준일
식품안전나라 자료 확인 2026.10.29 (매주 갱신)
점수 근거
마그네슘 성분 근거는 성분 화면에, 함량 구간 기준은 평가 기준에 있어요.

건강기능식품은 질병을 치료하는 약이 아니에요. 먹는 약이 있으면 약사와 상담하세요.